Cours Gym Posturale/Pilates – Mouvement en Conscience
Je propose un cours de Gymnastique Posturale adapté aux personnes ayant des problèmes de dos, gym inspirée du Pilates ,de la méthode Mézière et de la méthode de Qasquet.
Le Pilates comme le Qi Gong est une méthode « corps-esprit ».
C’est une gymnastique douce qui se pratique au sol et qui présente 6 principes de base:
Respiration: le souffle donne la vie mais permet de rythmer l’existence… et les exercices
Concentration: le mouvement conscient permet de modifier l’équilibre du corps et de créer de nouvelles connexions neuronales
Centrage: Le « centre » englobe un ensemble de muscles mais désigne aussi une dynamique mentale a savoir le travail de l interieur vers l exterieur.
Contrôle : M. Pilates avait appelé son systeme de » contrologie ». Contrôler le corps, l’esprit et le souffle, et votre entrainement sera plus conscient.
Précision: un petit nombre d’excercices bien exécutés dans une séquence équilibrée vaut plusieurs heures de gymnastique maladroite.
Fluidité et Rythme: le but du Pilates est d’améliorer la flexibilité du corps, pour bouger avec la souplesse d’un chat.
Ce travail renforce les muscles profonds, permet de gainer le corps et de l’assouplir
