Cours Pilates – Mouvement en Conscience
Je propose un cours de Pilates adapté aux personnes ayant des problèmes de dos en y ajoutant des étirements inspirés des principes de la méthode Mézière et de la méthode de Qasquet.
Le Pilates comme le Qi Gong est une méthode “corps-esprit”.
C’est une gymnastique douce qui se pratique au sol et qui présente 6 principes de base:
Respiration: le souffle donne la vie mais permet de rythmer l’existence… et les exercices
Concentration: le mouvement conscient permet de modifier l’équilibre du corps et de créer de nouvelles connexions neuronales
Centrage: Le “centre” englobe un ensemble de muscles mais désigne aussi une dynamique mentale a savoir le travail de l interieur vers l exterieur.
Contrôle : M. Pilates avait appelé son systeme de ” contrologie”. Contrôler le corps, l’esprit et le souffle, et votre entrainement sera plus conscient.
Précision: un petit nombre d’excercices bien exécutés dans une séquence équilibrée vaut plusieurs heures de gymnastique maladroite.
Fluidité et Rythme: le but du Pilates est d’améliorer la flexibilité du corps, pour bouger avec la souplesse d’un chat.
Le Pilates renforce les muscles profonds, permet de gainer le corps et de l’assouplir
