Pilates
Le cours de Pilates est adapté aux personnes souhaitant tonifier leur corps
La séance associe les bienfaits du Pilates et de la méthode de Gasquet (abdologie) à travers des mouvements de renforcement musculaire, et des postures de gainages mais également des étirements inspirés de la méthode Mézière (rééducation posturale) et pour finir un temps de relaxation, de pleine conscience. On sort de ce cours à la fois tonifié et détendu !
Nous travaillons sans accessoire afin de permettre une meilleure réappropriation du corps
Le PILATES est une gymnastique douce qui se pratique au sol et qui présente 6 principes de base:
> Respiration : le souffle donne la vie mais permet de rythmer l’existence… et les exercices
> Concentration : le mouvement conscient permet de modifier l’équilibre du corps et de créer de nouvelles connexions neuronales
> Centrage : Le « centre » englobe un ensemble de muscles mais désigne aussi une dynamique mentale a savoir le travail de l’intérieur vers l’extérieur
> Contrôle : Joseph Pilates avait appelé son système de « Contrôlogie ». Contrôler le corps, l’esprit et le souffle, et votre entrainement sera plus conscient
> Précision: un petit nombre d’exercices bien exécutés dans une séquence équilibrée vaut plusieurs heures de gymnastique maladroite
> Fluidité et Rythme: le but du Pilates est d’améliorer la flexibilité du corps, pour bouger avec la souplesse d’un chat
Ce travail renforce les muscles profonds, permet de gainer le corps et de l’assouplir
